رجيم فى وقت الرضاعه

نظام غذائي للمرضعات المستوي الاول

(الافطار ):-
2 توست سن او نصف رغيف بلدي + 4 ملاعق جبنه قريش او تلاجه او 2 بيضه مسلوقه او 7 ملاعق فول
+ 1خيار + حزمه جرجير
او 8 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن نصف دسم + ثمره فاكهه
بعد الافطار ب2-3 ساعه ثمره فاكهه + 1 زبادي لايت

(الغداء):-
4 ملعقه ارز عادي او 5 ارز بسمتي او 4 مكرونه + ربع فرخه او شريحه لحمه بتلو
او ربع كيلو سمك بلطي او بوري او 3 صوابع كفته بتلو + 8 ملعقه خضار مسلوق+ 6 ملعقه سلطه بدون طماطم
بعد 2-3 ساعه ثمره فاكهه

(العشاء):-
2 توست سن + 4 ملعقه جبن +1 خيار + ا فلفل اخضر
بعد 1-2 ساعه ثمره فاكهه[left]